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标题: 健康操在家也能做运动 [打印本页]

作者: xmxm76 时间: 2014-12-22 17:51
标题: 健康操在家也能做运动
　　广场舞的盛行，从某种角度说明了大家随着生活水平的提高，同时也更加注重身体保健，从内心意识到日常健身的重要性，随着广场舞的愈演愈火，有一名叫健康操的健身方式悄然兴起，从名字上看他更加的中国化，说是我国文化经典学问，下面我们一起详细了解这健康操。
　　『健康操』其实就是根据五种动物的行动和特点，经过古人的智慧经验的总结，所得到的一种锻炼身体的健身体操运动。它是胜老师编排而成的，现代人吃得太多、太好，又缺乏运动。这几年来胜老师为了提倡全动一小时，防癌健康新观念而设计，这些动作相当的简单易学而且轻松有劲，只要我们每天早晚做一次健康天天有进步。
　　健康操是根据中医理论为了是人体活血通脉而设计，对于各个年龄段的人都有好处。。尤其对于老人比较好，因为老人不想年轻人可以做许多激烈有难度的运动了，选择一些比较柔和的方式比较适宜。
　　“健康操”的十八式动作如下：
　　1。拍打天门 2。双龙吐珠 3。前摆後摇 4。开合虚掌 5。排山倒海 6。拍掌扩胸7。龙飞凤舞 8。扭转 9。花开富贵
　　10。鲤跃龙门 11。螳螂捕蝉（左） 12。螳螂捕蝉（右） 13。物换星移 14。天女散花 15。上下 16。 17。凤阳花鼓 18。收操调息
　　这操晚餐后半小时为跳操时间，一次跳两遍30分钟，此时身体微微出汗，非常舒服。有些人在实践后甚至迷上了，因为健康操的动作相当简单且轻松有劲，听着轻松有力的口令，心情很欢快，是不错的有氧运动。在此有时间的朋友每天早晚做一次，健康天天有进步。
　　每天晚餐后在家跳“健康操”。这是一个非常简单易学实用的健康体操。只要打开电脑，跟着教练跳，不错的运动！免费的运动！我想大部分的朋友已经很久没有这样的活动了吧！
　　健康操在家也能做运动！现代人好吃懒动，在囤积大量脂肪后，容易导致身体出现各种各样的毛病，健康操创始人主张全动一小时，而且这套操学起来比较容易，动作相对简单，对于活动空间的较小，在家饭后就可以实现，甚至有人在学习这套操后成功减肥，现在网络上掀起了一股健康操热潮。
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作者: 匿名 时间: 2023-10-28 08:13
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