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新民晚字报-防跌倒健康操

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  增强老人体能,减少跌倒的非常重要,就算跌倒,也最好能跌得安全,即便受伤,也最好能较轻、较快地恢复。以下是一套防跌倒健康操,适量可以改善协调性、平衡感,同时强化两腿肌力耐力,稳住下盘,让老人走得又稳又安全。动作1:双腿打开微蹲,双手伸直在前,双手虎叉。双手前推身体往前,双手弯肘缩回胸前时身体后仰,像不倒翁前后晃动。动作2:双脚并拢立正站直,双手高举头上围成圈,右脚向前向侧边踢动,再换左脚。动作3:双脚打开两倍肩宽微蹲,双手伸开到身体两旁做扩胸。转身向右,成前弓后箭步,前后弓箭变化5次后,转身向左,也成前后弓箭步。动作4:原地高踏步,膝盖尽量抬高,双手摆动,再双手抱胸,左右踏步、并步。隋寅辑
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板凳
匿名  发表于 2023-8-30 17:58:27
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地板
匿名  发表于 2024-2-9 22:20:53
什么牌子的视频会议系统较好?
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匿名  发表于 2024-3-3 05:15:26
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匿名  发表于 2024-3-17 14:50:47
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