幸福生活靠自己

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　　同酒疏远。男性长期酗酒可致性功能低下，女性则可导致神经官能症，因酒精引起的性失谐不仅是生理性的，由酗酒引起的感情冲突等心理和社会因素，也可成为性失谐的原因。
　　将烟戒掉。每天吸烟20支者，精子存活率仅为40％。若既饮酒又吸烟，则会有更大的危险性。烟酒中的有害物质直接影响生殖细胞的生成和分裂，抑制精子的产生和造成精子畸形，使血浆中的睾丸激素含量降低，导致性功能障碍。
　　切勿染毒。麻醉品最初可激发吸毒者的性能力，但是在以后的时间里，真正的性活动逐渐被一些虚无缥缈的虚幻的性形象、性情景和性体验所代替，最后则出现对性完全冷淡。
　　坚持锻炼。男性在中年时开始锻炼能降低阳痿的发生。阳痿实际上可能是心血管疾病的早期警告信号，因为阴茎比心脏对血流的减少更敏感。
　　保证营养。生精功能与营养水平密切相关，多吃一些瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜，以保障必要的蛋白质、维生素和微量元素的供给是必不可少的。锌是促进人体性功能不可缺少的重要微量元素。有很多食物中含有丰富的锌元素，如牡蛎、牛肉、鸡肝、花生米、墨斗鱼、虾皮、绿豆、芝麻、紫菜等。
　　适当服维生素E。维生素E广泛存在于绿色植物中。麦胚油、玉米油和棉子油等都含有维生素E。
　　不可纵欲。在性生活中长期放纵，会使阳气虚损，出现诸如头晕头痛、心悸失眠等一系列躯体症状，过早衰老。

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