医生亲身经历支招 四招助你成功戒烟

xmxm76

　　【环球网综合报道】作为一名医生，虽然他知道吸烟就等同于吸食自己的生命，但也曾一度上瘾。英国《每日邮报》和你一起医生的戒烟四部曲。
　　第一部：“曲”
　　列出喜欢吸烟的所有原因。要想戒烟的话，首先要认识到吸烟为你带来了什么。是让你变得自信，还是让你如释重负抑或是其他的一些东西。吸烟从某种程度上来说，肯定给了你不寻常的感受，不然你又为何要以消耗生命这么沉重的代价去做呢？
　　第二部：“恐惧曲”
　　列出你无法戒烟的所有原因。的确，戒烟不是一件容易的事。写下你戒烟的原因，当然，你随时都可以继续补充这个列表。
　　第三步：“放弃曲”
　　回头看看在“曲”阶段列下吸烟的种种好处，“吸烟时的舒适感觉很真实”吗？但实际上，清单上的东西都是你自己想象出来并试图证明的，它们没有任何的意义。
　　在心理学中，有一种心理被称为“认知扭曲”。你一方面知道这样做是不好的，另一方面又希望可以继续下去，于是就开始为自己寻找各种借口，并心安理得地对这些借口保持高度的认同感。
　　现实是，吸烟会引起血压升高、心率加速等问题。它既不能让我们更为放松，也不会为我们排解寂寞。
　　第四部：“狂想曲”
　　想像一下你站在法庭上，面对着陪审团，香烟是被告方，你要如何为他。首先，“曲”和“恐惧曲”的列表给了你非常有利的，接下来就要看你如何证明“放弃曲”里的所有都是八道了。
　　戒烟成功不仅对你的身体健康有益，它的另一大好处就是，在未来的生活中，不论遇见怎样的困难，你都可以告诉自己，我连烟都能戒，还有什么做不到。带着这样昂扬的斗志，去克服生命中一个又一个。(实习编译：吴俊 审稿：李泽)
　　上海市新闻委员会社会监督投诉电话、来信来访地址及电子信箱：
　　1. 投诉专线电话：
　　2. 社会监督来信地址：上海市闵行区都市4855号2号楼 邮编：201199
　　3. 来访接待：
　　上海市闵行区都市4855号2号楼
　　上海市新闻委员会举报中心
　　4. 投诉电子信箱：
　　上海市新闻委员会通过社会监督电话、来信来访接待、电子邮件等多种方式，受理社会对新闻机构及新闻从业人员新闻职业失范行为的举报和投诉，对违反职业的行为进行监督。
　　受理时间接待时间为：
　　工作日上午9:30--11:00;下午1:30--4:00