社交恐惧症具体问题具体分析

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　　■新快报记者 陈斌/文
　　本版11月21日刊登的有关社交恐惧症的文章———《脸红、口吃、不敢看人，这是肿么了？》收到了大量读者来信，纷纷提出了自己存在的一些困扰和问题，我们挑选了几位读者来信，请我们的心理咨询师给予解答，继续具体分析有关社交恐惧症的种种。
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　　社交恐惧症与完美主义人格
　　●来信摘登
　　小烦
　　您好！我看到《脸红、口吃、不敢看人，这是肿么了？》的关于社交恐惧症的文章并做了里面的简单测试，发现自己的确存在轻度社交恐惧症，特意想咨询一下，谢谢。
　　我是一名应届毕业生，马上要找工作了，但却受到社交恐惧症的困扰，令我十分烦恼。小时候可能由于性格关系，曾是典型的严重社交恐惧症患者，中学时最为严重，当时连在课堂举手发言都不敢，如果被点名回答问题，就算自己知道答案，也会面红口吃、不知所措，痛苦不堪。但经过自己的努力，不断尝试参加集体活动，情况有所好转，不过仍无法彻底克服。现在我要找工作了，面试时总不够自信，表现不出自己应有的风貌，这对我步入社会造成很大的障碍。
　　这个毛病已困扰我多年了，始终无法彻底克服。我有时候在社交场合会很自信，有时候又会很不知所措，始终不知道该怎么调整和稳定自己的情绪状态。有时候我可以和陌生人轻松地交流，完全没有问题，甚至有时自己一个人独处时模拟面试或的场景，我都知道应该做什么、说什么，因此，我觉得社交技巧我是有的，但一到临场时就萎靡了，怎么也控制不好，虽然不至于丢大脸，但总表现得不够自信，面红耳赤、不知所措。
　　所以，现在我向专家咨询，希望能给予一些，谢谢。
　　●专家解答
　　社交恐惧症的表现主要是恐惧和焦虑。一般而言，很多社交恐惧症或社交焦虑症的人都伴有性人格的基础，即我们常说的完美主义人格。
　　一个人的人格特质起源于童年，在后来的生命阶段不断得到发展，然后渐渐定型。具有完美主义人格特点的人内心一般比较自卑，对自己的评价和期待比一般人要高，甚至是苛刻的。内心不够安全，过分注重他人的看法和评价，所以总是希望能够在别人面前尽量表现得优秀和完美。
　　但是正是因为世界上根本就不存在完美的人和事，所以，具有完美主义人格特质的人总是会感到很焦虑，面对人群的时候，就会有一种不可理喻的不安全感和焦虑感，从而忽略了自己的潜力和优势，常常会把精力和注意力放在别人身上而不是自己要做的事情上。
　　可以尝试以下的一些做法：
　　1.突破评价的。完美主义的人对自己的评价大多充满了扭曲和不客观，总是感到自己不如别人，所以如果能够通过各种方式改变对自己的负面评价，多听听别人对你的看法，你的自信心就会渐渐建立起来，对自己的评价就会趋于客观和。