社交恐惧症测试 社交恐惧症与内向有啥区别？二

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　　胜恐惧;再次，就是转移注意力，恐惧发作时，患者要学会转移注意力，让自己放轻松，从恐惧中走出来。
　　专家，在感到紧张恐惧时可以转换一下视线或姿势、做几个深呼吸、按压。另外，参加专业的技能培训，多与社交能力强的人交流等也对克服恐惧有一定的帮助。
　　重庆晚报见习记者 严艺菲
　　高考失利7年不出门
　　母亲哭着求她看医生
　　昨日，大坪医院高东主任向重庆晚报记者介绍了就诊患者中一起典型病例。
　　今年26岁的曲娜(化名)是一家公司的文员，在这以前，她做了7年真正的宅女。
　　7年前的高考，成绩不太好的曲娜没有考上大学。从听到电话里传来一字一顿的系统报分以后，原本就安静内向的曲娜变得更加少言寡语。家人给她联系了职业学院，曲娜也不去。从那以后，她就一直呆在家里，不和同系，节假日也不出门，一门心思在网络游戏里，生活作息也变得昼夜。家人无论是劝说还是都无法改变她的状况，逼她出门也会遭到强烈。
　　去年曲娜25岁了，在母亲哭求中，她终于同意看看心理医生。经诊断，她是由高考失败导致的典型的社交恐惧症。在行为心理和药物治疗几个月后，曲娜终于可以正常与人接触，家人为她找到一份文员的工作。医生回访时曲娜说，自己现在正一边克服社交恐惧、努力工作，一边减肥。
　　社交恐惧症自测题
　　下面是一个判断社交恐惧症的自检测验，如果其中描述的症状经常发生在你身上，就在前面划勾。
　　情形一，在以下情况下，我会感到恐惧：
　　□打电话时 □有人敲门，去开门时 □在候诊室等待时 □开车时(因为害怕其他司机对你有看法) □使用公共卫生间时(排除害怕细菌的情况) □参加社交活动时 □约会时 □需要按自己的意志行动时 □向别人描述自己时 □在很多人面前说话时 □被介绍给别人时 □与银行柜员或杂货店店员交流时 □去店里买东西或还东西时 □在别人面前吃东西时 □在别人面前写自己的名字时 □主持社交活动时 □进行小组讨论时 □表达自己的观点时 □与人打招呼时 □表演时
　　情形二，我经常做出以下逃避行为：
　　□参与的社交活动前饮酒或服药 □参加社交活动时，只出席有限的一段时间 □参与社交活动时有附加条件，例如必须跟着让你有“安全感”的人 □经常用走神的方式来转移自己的注意力 □避免别人的眼睛
　　情形三，我感到焦虑的时候，身体经常出现以下症状：
　　□脸红 □出汗 □胃不舒服 □心跳加速 □胸闷 □头晕 □感觉跟梦游一样 □颤抖 □发冷或发热 □肌肉僵硬 □呼吸急促 □虚弱 □咽喉堵塞、口干
　　情形四，在参与社交活动前后或过程中，我经常对自己说：
　　□我真是太失败了 □大家都看得出来我有多紧张 □我今天的打扮很不得体 □我必须尽快离开，不能再出更多丑了 □我说的话真蠢 □大家觉得我太安静了 □我太格格不入了 □我说不出什么有趣的东西 □我让人觉得烦了 □我的声音都颤抖了 □大家肯定以为我疯了□如果我搞砸了，就完蛋了
　　每个划勾的选项都得1分
　　0-14分，你在公共场合有时会紧张一点儿，表现基本上是正常的;
　　15-30分，需要注意自己的情况了，你可能有轻微的社交恐惧症;
　　30分以上，你的社交恐惧症或许已经很严重了，要引起充分的重视，最好去咨询专家。
　　如果你怀疑自己患有社交恐惧症，最好先与医生好好沟通。可以带上这份自检的结果，也许有助于医生对你的判断。
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