25岁后女性必知的7大养生抗衰秘方 优质性生活很重要

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　　想要延缓衰老、留驻女人青春魅力.下面7件抗衰大事，25岁就要开始做起了!
　　1、补充纤维素
　　这个时期女性经常会有便秘(消化内科)、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效显著。
　　常见食品的纤维素含量如下：
　　蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。
　　菌类(干)：纤维素含量最高，松蘑接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。
　　水果：红果干含量最高，接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。
　　2、早晨对养生抗衰很重要
　　(1)每天吃早餐
　　它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。
　　爱性早餐最佳选择：一杯豆浆(酸奶)+两片全麦面包+鸡蛋+ 胡萝卜(其它水果)。这只是个例子，也不是绝对的，可以根据自身的需要组合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：1份豆类(奶类)+1份杂粮五谷类+1份禽蛋类+1份蔬菜水果类。
　　(2)不急于起床
　　早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。
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