家庭主妇永葆青春的秘方2

xmxm76

　　的确，做为一个家庭主妇，一定要懂得如何放松自己。你有一点强于别的地方——只要想躺下随时就可以躺下。而且你还可以躺在地上。奇怪的是。硬硬的地板比里面装着障簧的席梦思床，更有助于放松自己。地板对脊椎骨大有好处。
　　那么，下面就是一些可以在你自己家里做的运动。你先试上-个时期，看看对你的外表有多大的好处。
　　一、只要你觉得疲倦了，就平躺在地板上，尽量把身体伸直。如果你想翻身就翻身，每天做两次。
　　二、闭起你的眼睛，像强森教授所建议的那样说：太阳当头照，天空蓝盈盈，大自然很宁静。我——大自然的孩子，也能和宇宙和谐一致。
　　三、如果你不能躺下来，因为你正在炉子上煮菜，而没有这个时间，那么，只要你能坐在一张椅子上，得到的效果也完全相同。在一张很硬的直背椅子里，像一个古埃及的坐像那样，然后把你的双手向下平放在大腿上。
　　四、慢慢地把你的十双脚趾蜷曲起来——然后，让它们放松。收紧你的腿部肌肉——然后，让它们放松：慢慢朝上，运动各部分的肌肉，最后一直到你的颈部。然后，让你自己的头向四周转动着，好像你的头是一个足球。要不断地对你的肌肉说：放松……放松……
　　五、用很慢很稳定的深呼吸来平定你的神经，要从丹田吸气。印度的瑜伽术不错，规律的呼吸是安抚神经的最好方法。
　　六、尽量抹平脸上的皱纹，松开你紧锁的眉头，不要闭紧嘴巴。