养生必知：晚上喝奶饭前水果 10个黄金养生时间

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　　随着生活质量的不断提高，现代人对健康养生日益重视，如何才能健康长寿使我们一直关心的话题,彻底避免和远离种种侵害而隐入幽林深谷逍遥养生似乎不太现实，我们唯有不断地探索和寻找真正有效的方式来自己，养生方法当然常重要的一点，下面来来看看养生必知的十个最佳时间吧。
　　刷牙的最佳时间：
　　饮茶的最佳时间：
　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐，干扰人体对铁、概的吸收，时间一长可诱发贫血或其他疾病。
　　吃水果的最佳时间：
　　晒太阳的最佳时间：
　　上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
　　锻炼的最佳时间：
　　傍晚锻炼最为有益。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最，协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。（百度新闻）
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