压力没宣泄口情绪爆炸 情绪日记控制负能量弥漫

xmxm76

　　厦门日报讯（记者 楚燕 通讯员 李灿瑜）不少单位一到年底格外忙碌。这不，吕女士最近因为工作压力太大变身火药桶，情绪一点就着，和家人争吵不断，她因此对工作感到厌烦，甚至开始怀疑起人生。心理专家指导她书写情绪日记，为她的满腔怒火找个的出口。
　　压力没有宣泄口，情绪随时爆炸
　　吕女士是某企业的部门主管。在仙岳医院就诊时，她告诉心理咨询师，自己的工作原本挺好，只有A一人，但自从多了分管经理B后，情况发生了变化。B与A关系不融洽，很少沟通交流，安排工作时只顾传达自己的意见，这让她十分无奈与无助。在分配工作时，她部门的年轻人总有人不服安排。领导的不和、下属的不服管，都让吕女士十分难做。她向领导提过，但总不见实质性改变。渐渐地，吕女士开始对工作感到厌烦。眼看年底了，事情很多又急需执行，她觉得每天上班都是。由于工作不顺，回到家里她经常没有耐心，总因琐事和家人争吵。现在，她老觉得生活没什么意思，这一切烦恼的源头都是工作。
　　心理咨询师李宏凌分析，吕女士是个对工作和自己都严格要求的人，总希望凭自己就能把所有事做得完美。工作的不顺让她心烦，这种不良情绪影响了生活，她不愿意和家人沟通，同时刻意回避朋友，不愿向人倾诉烦恼。于是，她的压力就像一个不断充气的气球，没有宣泄的出口，最终只有爆开。
　　工作、家庭、社交同等重要
　　李宏凌说，上班族时常面对工作的压力与复杂的人际关系，人们总希望所有工作都在掌握之中，当遇到自己无法控制的部分时，失控的感觉往往让其感到焦虑、烦躁；另一方面，不少人习惯性地将情绪弥漫到与工作无关的事情上，认为工作没有处理好，做什么都没意思，从而回避了婚姻家庭、社会交往。
　　“首先要认识到，工作事业、婚姻家庭、社会交往三个方面是同等重要的。”李宏凌上班族，在工作中做好自己该做与能做的事，那些不在自己能力范围内的事，要允许它们的存在。无论工作带给你多少消极的影响，也要学会管理自己的情绪，不要让其家庭和社交关系。
　　“情绪日记”控制负能量弥漫
　　如何管理好情绪？李宏凌吕女士采取记“情绪日记”的方法:准备日记本和彩笔，记录一天中对你产生影响的事件，记录时可用“描述事实经过+我的感受是什么”的格式。若这些感受是你能允许的情绪，就用喜欢的颜色记录，反之则用不喜欢的颜色。一周后回顾，并考虑“当那些自己无法允许的情绪再次出现时，我能做什么？我的生活结构是否需要做一些调整？”等等。
　　“情绪日记能帮助人们将情绪放到当时的情境中，而不是让它弥漫。通过记录也更好地调整生活及应对方式，从而让工作、家庭、人际达到动态平衡，感受婚姻家庭与人际交往带来的正能量，为继续工作的动力，补给工作中消耗的能量。”
　　·网曝美湖一小吃店煤气瓶爆炸 已经造成3人2014-11-25
　　·男子生活不如意开煤气 邻居嗅到气味报警2014-10-28
　　·租房里马桶突然“爆炸” 房东称这个马桶已用2014-10-27
　　·阿婆正要炒菜时煤气突爆炸 疑因煤气罐胶管漏2014-10-08
　　版权与免责声明：
　　1、本网注明出处：×××（非福建之窗）的作品，均转载自其它，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责，本网不承担此类侵权行为的连带责任。
　　2、在本网的新闻页面或BBS上进行跟帖或发表言论者，文责自负。
　　3、如涉及作品内容、版权等其它问题，请在30日内同本网联系。
　　·三年后福建也有“悉尼歌剧院”
　　·龙岩撤销永定县设立永定区
　　·中国新阶段的城市竞争格局
　　·福州地铁1号线三江口和2号线金祥站
　　·闽C776E6的车主 大晚上的扮鬼
　　·福州街头现30米高巨型温度计
　　·莆田市外经贸局：争取列入自贸区范围
　　·南平城市的主色调可以是灰色调
　　·[福坛讨论] 宁南高铁
　　·永春德化古道 虎豹关(图)
　　·长发女 阳光文艺范十足（组图）
　　·为什么泉州还不撤县市改区？
　　·闽北特色游 推荐几条南平的游玩线
　　·济南宣判首例制售“毒豆芽”案
　　·阀门紧闭 家中水表还在跑
　　·新买奥迪矮19毫米 状告4S店索赔2.8万
　　·骗子通过“伪基站”冒充10086积分兑现金
　　·市民银行卡遭侧录仪复制信息被盗刷34万
　　·花钱买iPhone5S竟是维修再销售的官换机
　　·三地金仕堡健身会所紧闭超8000人受影响
　　·拍出入境证件照收费高作出回应
　　·一24小时无人售货店竟成专卖用品
　　·老人花费万元买保健品家属质疑价格虚高
　　·网上购小米手机交订金金后对方失联
　　·曾厝垵芒果摊缺斤少两 4斤芒果竟称出13斤
　　·中国福建自贸区 涵盖平潭厦门福州三个片27日
　　·福建自贸区有望明年3月挂牌 市民买台货27日
　　·沈海复线泉州段拟30日通车 福州到泉州只27日
　　·一男子吊死同安大同某小区内 已排除他杀27日
　　·闽都大酒店拟春节前拆除 酒店物品最近在27日
　　·西洪附近小巷一男车内离奇死亡汽车27日
　　·探秘90后银行员工点金记26日
　　·行走在城市的旅行者 逃不过光大10元美食26日
　　·光大十元惠从幕后走到台前 掀起十元热潮26日
　　·信用卡刷卡活动惠用户 光大出品必属精品26日
　　·光大信用卡刷分攻略：带上积分日历刷积26日
　　·10元能干嘛 光大信用卡“刷新”你的爱车26日
　　·品牌房企暗战社区商业模式 尚未成型概念
　　·楼市告别黄金时代 政策之风将该往哪里吹
　　·专家支招买房几大定律：换房不受淡旺市
　　·2015年房地产现六大新机遇 海外地产或成
　　·住建部透明年楼市信号 调控、房价、限购
　　·楼市今年单盘最高吸金50亿 明年多个
　　·12306官网用户信息遭泄露 回应称经其他
　　·境外李在旅游大巴上被盗 游客向旅行
　　·明星兄弟团放下包袱倾情演绎峨眉山《两
　　·细数2014年旅游界九位“任性”的土豪大
　　·马来西亚持续 百余境内外游客被困国
　　·珠海机场春运前最强冰点票价少人问津

下周余姚这些区域要停电 有你工作生活的地方吗