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两性：女人三十的“动作片

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　　的肌肉被拉伸，重复十次。
　　3、锻炼腹肌：仰卧、屈膝，双足平放在地板，将指尖轻置于身边，向上屈起头部和双肩，直至腰部离开地面，暂停3－5秒，然后上身渐渐降至地面，同时收缩腹肌。重复10次。
　　但并非享受性生活

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