睡眠背后的心理健康你可曾关注？

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　　发 朱慧卿作
　　中国睡眠研究会发布报告称，中国成年人失眠发生率高达38%。在生活节奏越来越快的今天，倒头就睡对不少人来说，成为了一种奢侈。
　　本文讲述的这三位曾经或正被失眠困扰的病患都是台州人，他们的故事就发生在我们身边，代表的群体分别是少年、青壮年和老年人，希望更多人了解和关心身边的失眠患者，拥有健康睡眠。
　　失眠曾困扰学生时代的我
　　讲述者：失忆的鱼（网名）
　　年龄：27岁
　　高中以前，我不知失眠为何物。除了春游前夜会兴奋得久久难以入眠，平常都是一觉睡到天亮。没睡够的坏处很明显——第二天头重脚轻，走不快，跟不上同学们的脚步。尽管这算不上失眠病史，但我对睡不着有一种和恐惧。
　　高三的时候，我的模拟考成绩处于班级中下游。可能是压力比较大，经历了3个多月的失眠。一到晚上，捧起书本状态不佳，昏昏欲睡，躺在床上却怎么也睡不着，中感觉到自己眼睛始终睁得大大的，怎么也闭不上，脑海里有书本，有习题，有考卷，画面不断切换。
　　为了不让父母担心，我谁也没告诉，自己尝试着各种“”。下载了有助睡眠的轻音乐来听，十几首曲子放完了，还醒着；数羊，数着数着慢慢犯困，似乎睡着了，却梦到数错了数字，忽然惊醒，然后又睡不着了；干脆不睡，起床看书，注意力很难集中，时间一分一秒过去，复习资料却始终停在同一页。
　　那段时间的确很痛苦，晚上没睡好，白天学习效率很低。成绩没有进步，却把自己得脸色苍白，还有浓浓的黑眼圈。父母终于发现我失眠，要带我去看医生，我很不肯去。父母和班主任一起我放宽心，不要过分在意成绩，身体最重要。我心情似乎好了许多，但失眠仍然不见改善。
　　高考结束后的暑假，失眠似乎自然好了。每晚一到10点半就昏昏欲睡，再好看的电视剧也不想看下去，躺到床上用不了几分钟就睡着了。
　　上了大学以后，宿舍楼是学校里最靠近外墙的一栋，晚上偶尔有汽车经过，我就会被惊醒，多的时候一晚上要醒5、6次。早上起来和室友们讨论，她们却说没听见。后来，我把手机放在床头，一惊醒就看时间，发现每天午夜12点半左右都会有一辆噪音比较大的摩托车经过，我开始每晚等着这辆车经过再入眠，并把这个发现告诉了室友们，她们还是说从没听到过，可是明明很响！
　　我为自己睡眠质量差感到焦虑，尽管学习压力不大，我又开始失眠了，睡眠时间甚至比高三时更少。好在大一时，有一位很有名的心理老师来学校，我对看心理疾病有了一定认识，对看病也不再那么，反而充满了好奇。
　　在室友的陪同下，我去看了心理医生，这才了解，睡前看电视、看书、做运动，都会让大脑活跃，不利于入眠；已经失眠的情况下，还半夜看时间，更容易引起焦虑。医生教了我一些放松心情的方法，让我有心事多和朋友聊天，不要藏在心里。员知道我的情况后，帮我申请调换寝室，我搬到了远离大街的另一栋宿舍楼后，失眠症状慢慢消失了。
　　毕业后，我成了一名小学英语老师，经常备课、批改作业到午夜，工作压力不小，但没有再失眠过。希望被失眠困扰的人，都能像我一样到医院查找原因，积极治疗。
　　医生提醒
　　台州市中心医院心理治疗师李黎：
　　学生作为失眠的一个群体，相对成年人来说数量并不多，而且由于青春期的特点，失眠通常是一过性的事情。
　　所谓青春期的特点，是指情感易于出现较大起伏，活动缺乏稳定性，思维的性逐渐发展，性思维逐渐活跃，和依赖是此时发展的一对明显矛盾，同一性的发展是这一阶段最主要的任务。
　　案例中提及的失眠，其实属于焦虑的一个症状，正因为其没有及时就诊，对于焦虑这一心理问题完全没有了解，才出现持续失眠的反应，对于此类失眠，心理知识的普及十分重要，也是预防发生的最好手段，当失眠背后的心理问题被发现以后，那么解决失眠就是水到渠成的一件事了。
　　别叫我“病”
　　讲述者：罗霞（化名）
　　年龄：48岁
　　我和丈夫原本是卖早点的，刚开始是小摊，后来有了店面，我是店里的主厨，丈夫是老板兼服务员。钱赚得多，但也辛苦，凌晨3、4点就要起床准备食材。
　　后来，我腰椎查出了点小毛病，丈夫让我别再辛苦了，做家庭主妇。他说这些年存了不少钱，不如关了早餐店，干点大生意，我同意了。
　　丈夫和几位朋友合伙做起了建材生意。这方面我完全不懂，所以很少过问。他经常出门应酬，还隔三岔五去外地看货。
　　起初几年，我忙着照顾孩子，没多想，直到儿子上了大学，女儿也住校了，我才觉得寂寞，也察觉到丈夫的一些变化——晚归的次数越来越多，对我越来越不耐烦。
　　虽然有些担心，但我没说什么。直到有一天，我发现一张不常用的卡里存款少了十余万元，才揪心起来。用这么大笔钱怎么不跟我商量呢？我第一反应是，丈夫有外遇了。
　　我和丈夫大吵一架。他那天心情也不好，骂了一句就没理我了。过了几天，他跟我解释，一个合伙人跑了，前段时间周转不灵才拿了存款，马上就赚回来了，还拿出一些财务账目给我看。
　　虽然“确凿”，我不知道该不该相信他。我变得沉默寡言，经常默默流泪。
　　丈夫减少了许多应酬，尽量早回家陪我，我看着一旁熟睡的他，却睡不着了：如果他说的是真的，生意周转困难了，该怎么办？孩子还在上学，要花钱，现在舒适的住处、美满的生活是不是都要没了；如果他说的是假的，那些我看不懂的资料都是伪造的，那他一定是有外遇了，我和孩子们可怎么办？
　　丈夫有一次半夜醒来，看到我睁大眼睛看着他，吓了一跳。他察觉到我夜夜失眠后，就带我去看医生。
　　医生给我开了一些药，我吃了一段时间。有一次，我拿着处方去药店买药，店员很大声地说：“医生怎么给你开这种药？这是给病人吃的，”店里另外两位顾客都回过头来看我，眼神里有些惊恐。
　　我直奔医院医生，医生没有否认药店店员的说法。原来，我的状况真的有问题。难怪孩子们最近很少给我打电话，我是不是吓着他们了？我十分沮丧，自己偷偷停了药。因为之前一直很配合治疗，过了半个月丈夫才发现我没好好吃药，他气得直骂我，我崩溃大哭。
　　一年半以后，丈夫度过了生意上的危机，存款回来了。我换了一家医院，那位医生了丈夫，还给我换了一种药。现在，丈夫按照医生的照顾我，陪我聊天、出游，我觉得情绪越来越平和，失眠症状也在逐渐好转。
　　医生提醒
　　台州市中心医院心理治疗师李黎：
　　现代社会由于经济发展快速，成年人需要面对越来越激烈的竞争，而且成年人渴望在社会生活和爱情婚姻中取得成功，竞争就容易带来痛苦和压力。抑郁的预防措施是保持良好的，而在面对诸多痛苦和压力的情况下，人们很难保持愉快的，就容易出现情绪问题。
　　此例失眠，最主要的原因就是抑郁，抑郁是常见的心理障碍，十个成年人中有两人就曾经历过抑郁，失眠仅仅是抑郁症的一个常见症状，如果仅仅治疗失眠，是不能解决问题的。此例解决的办法就是心理治疗结合药物治疗，双管齐下，才能从根源上解决失眠。
　　父亲的心病
　　讲述者：小林
　　年龄：32岁
　　我的父亲今年70岁，第一次去心理门诊是在半年前，我陪着他去的。事实上，他失眠已经有两年了。
　　两年前，母亲过世，父亲不擅长料理家务，就由我们四兄弟轮流照顾。他住在我家时，我发现，他经常一个人坐在客厅看电视到深夜；早晨，我们起床时，父亲已坐在阳台的藤椅上，对着窗外出神。
　　我打电话问哥哥们，父亲在他们家时情况也差不多，“老人本来就睡得少，起得早，没什么奇怪的。”父亲饭量、日常活动都很正常，只是沉默少言，不过他年轻时就比较严肃，所以我们都没注意。
　　后来，是我儿子发现了异常，“半夜三点起来上厕所，爷爷在房间里唉声叹气，我在门口等了一会儿，他一直没睡着。”一问父亲才知道，他晚上难以入眠，这样的情况已经持续一年多，至于原因，他不愿多说。
　　我们好说歹说带他去了医院，他对心理医生敞开了：一个原因是思念去世的妻子，另一个原因令我们大吃一惊，他觉得儿子们都嫌弃自己，有病不给治。事实上，我们四兄弟谁也不会这么做，父亲的话让我们有些生气，但我们还是医生的，对他更关心，生活照料得更妥善，并让父亲固定住在我家，哥哥们经常来看他。
　　父亲在我们面前似乎开朗了一些，却不愿配合医生治疗，不肯吃药，医生的心理疏导他也听不懂。跑了两家医院，换了三位医生，仍然没有好转。
　　失眠仍然困扰着父亲，希望他能逐渐好起来。
　　医生提醒
　　台州市中心医院心理治疗师李黎：
　　人在年老之后，容易对自己的价值产生怀疑，特别是刚从工作岗位上下来或者丧偶的老人，甚至会感到失去了的意义。在这一群体之中，基于疾病出现的心理问题也绝不少见，但是真正来心理门诊就诊的极少。我想，这确实是大家需要关注的一个群体。
　　此例失眠属于应激反应开始的，也就是说生活事件所带来的情绪没得到有效处理，久而久之，就会形成老年抑郁和焦虑了，失眠同样也是一种症状。对于老人的失眠问题，除了我们的更多关注以外，预防措施还可以培养老人的兴趣爱好，最好是交友广泛，这样一来，老有所乐，就不容易出现失眠问题了。如果已经存在失眠，最好是至医院科或心理科进一步诊治，确定失眠的原因后再对症下药。

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